Magnésio: o mineral do bem-estar

O magnésio participa de mais de 300 reações no organismo — da produção de energia ao funcionamento dos músculos e do sistema nervoso. Mesmo assim, é um dos minerais que mais falta na alimentação moderna.

Sinais de baixa podem incluir cansaço, cãibras, irritabilidade e sono ruim. As formas mais comuns na manipulação são o dimalato (energia), o glicinato (relaxamento e sono) e o treonato (foco).

A escolha da forma certa depende do seu objetivo — e a dose ideal, do seu perfil. Por isso o magnésio manipulado vem sempre com avaliação do farmacêutico.

Alimentos como folhas verde-escuras, sementes e oleaginosas também ajudam a manter os níveis em dia.