Como a lavanda melhora o sono

A lavanda (Lavandula angustifolia) é o óleo essencial mais associado ao relaxamento. Seu aroma age sobre o sistema nervoso, ajudando a reduzir a agitação antes de dormir.

A forma mais simples de usar é a difusão: algumas gotas no difusor 30 minutos antes de deitar. Você também pode pingar no travesseiro ou diluir em óleo vegetal para uma automassagem nos pés.

Para quem tem rotina corrida, criar um ritual de sono — mesmo horário, luz baixa, lavanda no ar — ajuda o corpo a entender que é hora de desacelerar.

Óleos essenciais são potentes: nunca aplique puro na pele e mantenha longe de crianças e gestantes sem orientação.